プチ断食の安全なやり方|食生活を改善して健康的な生活をしよう|中性脂肪を下げる方法

食生活を改善して健康的な生活をしよう|中性脂肪を下げる方法

婦人

プチ断食の安全なやり方

飲料

酵素ドリンクなどを飲む

若い女性の間で流行っているのがファスティングです。プチ断食といわれているダイエット法で、3日間行うことでダイエット効果が得られます。ただし3日間とはいえ食を断つのですから、正しい方法でやることが大事です。安全にファスティングを行う時は酵素ドリンクや野菜ジュースを飲みながら行います。それによって必要な栄養素を吸収できますし、空腹感を抑えることができます。3日間なのでいきなり体重を落とすことはできませんが、自分でサイクルを決めて定期的に行えばダイエットできます。3日間のファスティングを行う場合は3日前から準備をして、食を戻すのも3日間かけます。3日間以上行う場合は1人でやらないで、専門家の指導に従って行えば安全です。

肌がきれいになる効果

たった3日間のファスティングで、しかも酵素ドリンクや野菜ジュースを飲んで行うなんて効果が期待できないと考える人がいます。実際にやってみるとわかりますが、ファスティングを習慣化することによってダイエット効果が出てくるのです。若い女性に人気なのはダイエット効果と同時にお肌のリフレッシュになるからです。ファスティングの間は食べ物を控えているので、体内の老廃物を完全に外へ排出することができます。老廃物の中には添加物や余分な脂肪や有害物質などが含まれています。これらを排出することによって体内がきれいになります。体が本来持っている免疫機能や代謝機能が活発になり、肌荒れなどを癒やすことができるのです。肌がきれいになってダイエット効果もあるのがファスティングの魅力です。